外出や移動する機会が減ることで、 循環機能や筋力、体力の低下が懸念されます。いつもより、肩こりも腰痛も感じやすいのではないでしょうか。
そこで、本日は「肩こり・腰痛の予防・改善を期待できる運動」をご紹介いたします。

【メリット】
凝り固まった筋肉を柔らかくして肩こりや腰痛の予防・改善【ポイント】
・背骨全体をしっかりまるめて（緩めて）から、伸ばすこと
・息を吐きながらまるめる （緩める） 、息を吸いながら伸ばす
※詳細は添付資料をご覧ください。トイレに立った時やお食事前に行うのがおすすめです！

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